Fenugreek është një barishte njëvjeçare që është pjesë e familjes së bizeleve (Fabaceae). Njihet gjithashtu si sanë greke (Trigonella foenum-graecum) dhe këmba e shpendëve.
Bima ka gjethe jeshile të lehta dhe lule të vogla të bardha. Është kultivuar gjerësisht në Afrikën veriore, Evropë, Azinë Perëndimore dhe Jugore, Amerikën e Veriut, Argjentinë dhe Australi.
Farat nga bima konsumohen për vetitë e tyre terapeutike. Ato përdoren për përmbajtjen e tyre mbresëlënëse të aminoacideve thelbësore, që përmbajnë leucinë dhe lizinë.
Përfitimet
Përfitimet e vajit esencial të fenugreek vijnë nga efektet anti-inflamatore, antioksiduese dhe stimuluese të barit. Këtu është një përmbledhje e përfitimeve të studiuara dhe të vërtetuara të vajit të fenugreek:
1. Ndihmon tretjen
Vaji i fenugreek ka veti anti-inflamatore që ndihmojnë në përmirësimin e tretjes. Kjo është arsyeja pse fenugreek shpesh përfshihet në planet dietike për trajtimet e kolitit ulceroz.
Studimet gjithashturaportise fenugreek ndihmon në mbështetjen e ekuilibrit të shëndetshëm mikrobik dhe mund të funksionojë për të përmirësuar shëndetin e zorrëve.
2. Rrit qëndrueshmërinë fizike dhe libidon
Hulumtimi i botuar në Journal of the International Society of Sports Nutritionsugjeronse ekstraktet e fenugreek kanë një ndikim të rëndësishëm në forcën e sipërme dhe të poshtme të trupit dhe përbërjen e trupit midis burrave të trajnuar me rezistencë në krahasim me një placebo.
Fenugreek është treguar gjithashtu për tërrisin zgjimin seksualdhe nivelet e testosteronit tek meshkujt. Hulumtimet arrijnë në përfundimin se ka një efekt pozitiv në epshin, energjinë dhe qëndrueshmërinë mashkullore.
3. Mund të përmirësojë diabetin
Ka disa prova që përdorimi i vajit të fenugreek brenda mund të ndihmojë në përmirësimin e simptomave të diabetit. Një studim i kafshëve i botuar në Lipids in Health and Diseasegjeturse një formulim i vajit esencial të fenugreek dhe omega-3 ishte në gjendje të përmirësonte tolerancën e niseshtës dhe glukozës tek minjtë diabetikë.
Kombinimi gjithashtu uli ndjeshëm nivelet e glukozës, triglicerideve, kolesterolit total dhe kolesterolit LDL, ndërsa rriti kolesterolin HDL, i cili ndihmoi minjtë diabetikë të ruanin homeostazën e lipideve të gjakut.
4. Rrit furnizimin me qumësht të gjirit
Fenugreek është galaktagogu bimor më i përdorur për të rritur furnizimin me qumësht gjiri të grave. Studimettregojnëse bari është në gjendje të stimulojë gjoksin për të furnizuar një sasi në rritje qumështi, ose mund të stimulojë prodhimin e djersës, gjë që rrit furnizimin me qumësht.
Është e rëndësishme të shtohet se studimet vënë në dukje efektet anësore të mundshme të përdorimit të fenugreek për prodhimin e qumështit të gjirit, duke përfshirë djersitjen e tepërt, diarrenë dhe përkeqësimin e simptomave të astmës.
5. Lufton aknet dhe promovon shëndetin e lëkurës
Vaji i fenugreek funksionon si një antioksidant, kështu që ndihmon në luftimin e akneve dhe madje përdoret në lëkurë për të mbështetur shërimin e plagëve. Vaji gjithashtu ka komponime të fuqishme anti-inflamatore që mund të qetësojnë lëkurën dhe të lehtësojnë plasaritjet ose irritimet e lëkurës.
Efektet anti-inflamatore të vajit të fenugreek gjithashtu ndihmojnë në përmirësimin e kushteve të lëkurës dhe infeksioneve, duke përfshirë ekzemën, plagët dhe zbokthin. Hulumtimet madje tregojnë se aplikimi i tij në mënyrë topikemund të ndihmojë në uljen e ënjtjesdhe inflamacion i jashtëm.
Koha e postimit: Tetor-26-2024