Kokrra e zezë është një barishte vjetore që bën pjesë në familjen e bizeleve (Fabaceae). Njihet edhe si sanë greke (Trigonella foenum-graecum) dhe këmbë zogu.
Bima ka gjethe të gjelbra të çelëta dhe lule të vogla të bardha. Kultivohet gjerësisht në Afrikën Veriore, Evropë, Azinë Perëndimore dhe Jugore, Amerikën e Veriut, Argjentinë dhe Australi.
Farat e bimës konsumohen për vetitë e tyre terapeutike. Ato përdoren për përmbajtjen e tyre mbresëlënëse të aminoacideve esenciale, duke përfshirë leucinën dhe lizinën.
Përfitimet
Përfitimet e vajit esencial të fenugreekut vijnë nga efektet e tij anti-inflamatore, antioksiduese dhe stimuluese. Ja një përmbledhje e përfitimeve të vajit të fenugreekut të studiuara dhe të provuara:
1. Ndihmon tretjen
Vaji i koprës ka veti anti-inflamatore që ndihmojnë në përmirësimin e tretjes. Kjo është arsyeja pse kopra shpesh përfshihet në planet dietike për trajtimet e kolitit ulceroz.
Studimet gjithashturaportse fenugreek ndihmon në mbështetjen e ekuilibrit të shëndetshëm mikrobik dhe mund të funksionojë për të përmirësuar shëndetin e zorrëve.
2. Përmirëson qëndrueshmërinë fizike dhe libidon
Hulumtim i botuar në Revistën e Shoqërisë Ndërkombëtare të Ushqyerjes Sportivesugjeronse ekstraktet e fenugreekut kanë një ndikim të rëndësishëm në forcën dhe përbërjen e trupit si të pjesës së sipërme ashtu edhe të poshtme të trupit tek burrat e stërvitur me rezistencë krahasuar me një placebo.
Fenugreek gjithashtu ka treguar serrit ngacmimin seksualdhe nivelet e testosteronit tek burrat. Hulumtimet arrijnë në përfundimin se ka një efekt pozitiv në libidon, energjinë dhe qëndrueshmërinë mashkullore.
3. Mund të përmirësojë diabetin
Ka disa prova që përdorimi i brendshëm i vajit të fenugreek mund të ndihmojë në përmirësimin e simptomave të diabetit. Një studim mbi kafshët i botuar në Lipids in Health and Diseasegjeturse një formulë e vajit esencial të fenugreekut dhe omega-3 ishte në gjendje të përmirësonte tolerancën ndaj amidonit dhe glukozës tek minjtë diabetikë.
Kombinimi gjithashtu uli ndjeshëm nivelet e glukozës, triglicerideve, kolesterolit total dhe kolesterolit LDL, ndërsa rriti kolesterolin HDL, gjë që i ndihmoi minjtë diabetikë të ruanin homeostazën e lipideve të gjakut.
4. Përmirëson furnizimin me qumësht gjiri
Kokrra e zezë është galaktagogu bimor më i përdorur gjerësisht për të rritur furnizimin me qumësht gjiri tek gratë. Studimetregojnëse bima është në gjendje të stimulojë gjirin për të furnizuar një sasi gjithnjë e në rritje të qumështit, ose mund të stimulojë prodhimin e djersës, gjë që rrit furnizimin me qumësht.
Është e rëndësishme të shtohet se studimet vënë në dukje efektet anësore të mundshme të përdorimit të fenugreek për prodhimin e qumështit të gjirit, duke përfshirë djersitje të tepërt, diarre dhe përkeqësim të simptomave të astmës.
5. Lufton aknet dhe nxit shëndetin e lëkurës
Vaji i koprës funksionon si antioksidant, kështu që ndihmon në luftimin e akneve dhe përdoret edhe në lëkurë për të mbështetur shërimin e plagëve. Vaji gjithashtu ka përbërës të fuqishëm anti-inflamatorë që mund të qetësojnë lëkurën dhe të lehtësojnë puçrrat ose irritimet e lëkurës.
Efektet anti-inflamatore të vajit të fenugreekut ndihmojnë gjithashtu në përmirësimin e gjendjeve dhe infeksioneve të lëkurës, duke përfshirë ekzemën, plagët dhe zbokthin. Hulumtimet madje tregojnë se aplikimi i tij në mënyrë topikemund të ndihmojë në uljen e ënjtjesdhe inflamacion i jashtëm.
Koha e postimit: 26 tetor 2024