Vajrat kryesorë esencialë për depresionin

Në provat klinike, vajrat esencialë janë vërtetuar se rrisin disponimin. Ju mund të pyesni veten se si funksionojnë vajrat esencialë. Për shkak se erërat barten drejtpërdrejt në tru, ato shërbejnë si nxitës emocional. Sistemi limbik vlerëson stimujt ndijor, duke regjistruar kënaqësinë, dhimbjen, rrezikun ose sigurinë. Kjo më pas krijon dhe në fund drejton përgjigjen tonë emocionale, e cila mund të përfshijë ndjenjat e frikës, zemërimit, depresionit dhe tërheqjes.

Emocionet tona themelore dhe ekuilibri hormonal janë në përgjigje të aromave më themelore. Kjo i bën aromat shumë të fuqishme në jetën tonë të përditshme, sepse ato janë një rrugë e drejtpërdrejtë drejt kujtesës dhe emocioneve – kjo është arsyeja pse ato mund të luftojnë depresionin dhe ankthin. Këtu janë produktet e mia për vajrat esencialë për depresionin:

2. Livando

Vaji i livandës ndihmon në humor dhe është përdorur prej kohësh për të luftuar depresionin. Një studim i botuar nga International Journal of Psychiatry in Clinical Practice raportoi se kapsulat 80 miligramësh me vaj esencial livando mund të ndihmojnë në zbutjen e ankthit dhe depresionit. Studimi tregoi gjithashtu se nuk kishte efekte anësore negative nga përdorimi i vajit të livandës për të trajtuar ankthin dhe depresionin. Ky është një lajm i mrekullueshëm pasi ne e dimë se medikamentet sintetike dhe drogat psikotrope shpesh kanë shumë efekte anësore negative. (3)

Një studim i vitit 2012 i botuar në Terapitë plotësuese në praktikën klinike vlerësoi 28 gra me rrezik të lartë për depresion pas lindjes dhe zbuloi se duke shpërndarë livando në shtëpinë e tyre, ato kishin një reduktim të ndjeshëm të depresionit pas lindjes dhe reduktuan çrregullimin e ankthit pas një plani trajtimi katër-javor të livandës. aromaterapia. (4)

Një studim tjetër që tregon se aromaterapia me livando përmirëson gjendjen shpirtërore është bërë te njerëzit që vuajnë nga çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD), i cili mund të rezultojë në depresion. Lavanda pati rezultate të mahnitshme, duke treguar shenja të humorit të përmirësuar. Rezultatet zbuluan se vaji i livandës, kur përdoret çdo ditë, ndihmoi në uljen e depresionit me 32.7 për qind dhe uli në mënyrë dramatike shqetësimet e gjumit, humorin dhe gjendjen e përgjithshme shëndetësore te 47 persona që vuanin nga PTSD. (5)

Për të lehtësuar stresin dhe për të përmirësuar gjumin, vendosni një shpërndarës pranë shtratit tuaj dhe shpërndani vajra ndërsa flini natën ose në dhomën e familjes, ndërsa jeni duke lexuar ose duke u mbyllur në mbrëmje. Gjithashtu, mund të fërkohet në mënyrë topike pas veshëve për të njëjtat përfitime.

3. Kamomili romak

Kamomili është një nga bimët medicinale më të mira për të luftuar stresin dhe për të nxitur relaksimin. Kjo është arsyeja pse ju e shihni kamomilin si një përbërës popullor në qirinj dhe produkte të tjera të aromaterapisë, qoftë në formë çaji, tretësirë ​​apo vaj esencial.

Kamomili përfiton emocionet tuaja duke ofruar cilësi qetësuese për të ndihmuar me depresionin. Sipas hulumtimeve nga Alternative Therapies in Health and Medicine dhe Pharmacognosy Review, thithja e avujve të kamomilit duke përdorur vaj kamomil shpesh rekomandohet si një ilaç natyral për ankthin dhe depresionin e përgjithshëm. (6, 7)

4. Ylang Ylang

Ylang ylang mund të ketë një emër qesharak, por ka përfitime të mahnitshme për të ndihmuar në largimin e depresionit dhe emocioneve negative të lidhura me depresionin. Thithja e ylang ylang mund të ketë efekte të menjëhershme pozitive në disponimin tuaj dhe të veprojë si një ilaç i butë për depresionin. Hulumtimet tregojnë se mund të ndihmojë në çlirimin e emocioneve negative si zemërimi, vetëvlerësimi i ulët dhe madje edhe xhelozia! (8)

Ylang ylang funksionon për shkak të efekteve të tij të buta qetësuese, të cilat mund të ulin përgjigjet e stresit duke ju ndihmuar të relaksoheni. Për të rritur besimin, disponimin dhe dashurinë për veten, provoni të shpërndani vajin në shtëpinë tuaj ose ta masazhoni atë në lëkurën tuaj.

Si të përdorni vajra esencialë për depresion

Ka disa mënyra se si mund të përdorni vajra esencialë për depresion.

Për të lehtësuar stresin ndërsa përmirësoni gjumin, vendosni një shpërndarës pranë shtratit tuaj dhe shpërndani vajra ndërsa flini natën. Ju gjithashtu mund të fërkoni në mënyrë topike pas veshëve tuaj, në pjesën e pasme të qafës, barkun tuaj dhe pjesën e poshtme të këmbëve.

Vajrat e duhur mund të bëjnë një vaj masazhi të shkëlqyeshëm, pavarësisht nëse keni një masazh të plotë të trupit ose thjesht përdorni teknika të vetë-masazhit. Më poshtë është një recetë e mrekullueshme që mund ta provoni!

Përzierje masazhi me livando dhe kamomil për depresion

PËRBËRËSIT:

• 20–30 pika vaj esencial të pastër livando
• 20-30 pika vaj esencial të pastër kamomil
• 2 ons vaj farash rrushi

UDHËZIME:

1. Përziejini mirë të gjithë përbërësit në një kavanoz qelqi.
2. Masazhojeni në të gjithë trupin tuaj, ose çojini masazhistit dhe kërkoni që ta përdorë, 2-3 herë në muaj.
3. Ju gjithashtu mund të përdorni vaj masazhues të duarve dhe qafës çdo ditë ose madje të masazhoni në fund të këmbëve gjatë natës para se të shkoni në shtrat.