Vajrat esencialë më të mirë për depresionin

Në provat klinike, vajrat esencialë kanë provuar se përmirësojnë humorin. Mund të pyesni veten se si funksionojnë vajrat esencialë. Meqenëse aromat përcillen drejtpërdrejt në tru, ato shërbejnë si shkaktarë emocionalë. Sistemi limbik vlerëson stimujt shqisorë, duke regjistruar kënaqësinë, dhimbjen, rrezikun ose sigurinë. Kjo më pas krijon dhe në fund të fundit drejton përgjigjen tonë emocionale, e cila mund të përfshijë ndjenja frike, zemërimi, depresioni dhe tërheqjeje.

Emocionet tona themelore dhe ekuilibri hormonal janë në përgjigje të aromave më themelore. Kjo i bën aromat shumë të fuqishme në jetën tonë të përditshme sepse ato janë një rrugë e drejtpërdrejtë drejt kujtesës dhe emocioneve - prandaj ato mund të luftojnë depresionin dhe ankthin. Ja cilat janë vajrat esencialë të mi më të mirë për depresionin:

2. Livando

Vaji i livandos përmirëson humorin dhe është përdorur prej kohësh për të ndihmuar në luftimin e depresionit. Një studim i botuar nga International Journal of Psychiatry in Clinical Practice raportoi se kapsulat 80 miligramë të vajit esencial të livandos mund të ndihmojnë në lehtësimin e ankthit dhe depresionit. Studimi tregoi gjithashtu se nuk kishte efekte anësore negative nga përdorimi i vajit të livandos për të trajtuar ankthin dhe depresionin. Ky është një lajm i shkëlqyer pasi e dimë që ilaçet sintetike dhe ilaçet psikotrope shpesh kanë shumë efekte anësore negative. (3)

Një studim i vitit 2012 i botuar në Plotësuese të Terapive në Praktikën Klinike vlerësoi 28 gra me rrezik të lartë për depresion pas lindjes dhe zbuloi se duke përhapur livando në shtëpinë e tyre, ato kishin një ulje të ndjeshme të depresionit pas lindjes dhe një ulje të çrregullimit të ankthit pas një plani trajtimi katër-javor me aromaterapinë me livando. (4)

Një tjetër studim që tregon se aromaterapia me livando përmirëson humorin është kryer tek njerëzit që vuajnë nga çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD), i cili mund të rezultojë në depresion. Livandoja pati rezultate të mahnitshme, duke treguar shenja të humorit të përmirësuar. Rezultatet zbuluan se vaji i livandos, kur përdoret çdo ditë, ndihmoi në uljen e depresionit me 32.7 përqind dhe uli ndjeshëm çrregullimet e gjumit, humorin e keq dhe gjendjen e përgjithshme shëndetësore tek 47 persona që vuanin nga PTSD. (5)

Për të lehtësuar stresin dhe për të përmirësuar gjumin, vendosni një difuzor pranë shtratit dhe shpërndani vajra ndërsa flini natën ose në dhomën e ndenjes ndërsa lexoni ose relaksoheni në mbrëmje. Gjithashtu, mund ta fërkoni në mënyrë topike pas veshëve për të njëjtat përfitime.

3. Kamomil romak

Kamomili është një nga bimët medicinale më të mira për të luftuar stresin dhe për të nxitur relaksimin. Kjo është arsyeja pse e shihni kamomilin si një përbërës të njohur në qirinj dhe produkte të tjera të aromaterapisë, qoftë në formë çaji, tretësire apo vaji esencial.

Kamomili përmirëson emocionet tuaja duke ofruar cilësi qetësuese për të ndihmuar me depresionin. Sipas hulumtimeve nga Alternative Therapies in Health and Medicine dhe Farmakognozia Review, thithja e avujve të kamomilit duke përdorur vaj kamomili shpesh rekomandohet si një ilaç natyral për ankthin dhe depresionin e përgjithshëm. (6, 7)

4. Ylang Ylang

Ylang-ylang mund të ketë një emër qesharak, por ka përfitime të mahnitshme për të ndihmuar në largimin e depresionit dhe emocioneve negative që lidhen me depresionin. Thithja e ylang-ylang mund të ketë efekte të menjëhershme dhe pozitive në humorin tuaj dhe të veprojë si një ilaç i butë për depresionin. Hulumtimet tregojnë se mund të ndihmojë në çlirimin e emocioneve negative si zemërimi, vetëvlerësimi i ulët dhe madje edhe xhelozia! (8)

Ylang-ylang funksionon për shkak të efekteve të tij të lehta qetësuese, të cilat mund të ulin përgjigjet ndaj stresit duke ju ndihmuar të relaksoheni. Për të rritur vetëbesimin, humorin dhe dashurinë për veten, provoni ta shpërndani vajin në shtëpinë tuaj ose ta masazhoni në lëkurën tuaj.

Si të përdorni vajra esencialë për depresionin

Ka disa mënyra se si mund të përdorni vajra esencialë për depresionin.

Për të lehtësuar stresin dhe për të përmirësuar gjumin, vendosni një difuzor pranë shtratit dhe shpërndani vajra ndërsa flini natën. Gjithashtu mund ta fërkoni në mënyrë topike pas veshëve, në pjesën e pasme të qafës, në bark dhe në pjesën e poshtme të këmbëve.

Vajrat e duhur mund të jenë një vaj i shkëlqyer masazhi, pavarësisht nëse bëni një masazh të plotë të trupit apo thjesht përdorni teknika vetë-masazhi. Më poshtë është një recetë e shkëlqyer që mund ta provoni!

Përzierje masazhi me livando dhe kamomil për depresionin

PËRBËRËSIT:

• 20-30 pika vaj esencial të pastër livandoje
• 20-30 pika vaj esencial të pastër kamomili
• 2 ons vaj farash rrushi

UDHËZIME:

1. Përzieni mirë të gjithë përbërësit në një kavanoz qelqi.
2. Bëni masazh në të gjithë trupin tuaj, ose çojeni te masazhatorja juaj dhe kërkojini asaj ta përdorë, 2-3 herë në muaj.
3. Gjithashtu mund të përdorni vaj masazhi për duart dhe qafën çdo ditë ose edhe të masazhoni pjesën e poshtme të këmbëve në mbrëmje para se të flini.