Mungesa e gjumit mund të ndikojë në të gjithë humorin tuaj, në të gjithë ditën tuaj dhe pothuajse në çdo gjë tjetër. Për ata që kanë probleme me gjumin, ja vajrat esencialë më të mirë që mund t'ju ndihmojnë të flini mirë.
Nuk ka dyshime për përfitimet e vajrave esencialë sot. Ndërsa spa-të luksoze janë gjërat e para që ju vijnë ndërmend kur kërkoni të trajtoni stresin dhe ankthin, vajrat esencialë janë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për të qetësuar ankthin dhe për të rikthyer mendjen dhe trupin tuaj në qendër.
Vajrat esencialë janë vajra aromatikë që nxirren nga bimët nëpërmjet distilimit. Këto mund të merren nga shumë pjesë të ndryshme të një bime, duke përfshirë gjethet, lulet dhe rrënjët e saj. Këto vajra funksionojnë ose me anë të thithjes ose me aplikim topikal për probleme të ndryshme të lëkurës dhe flokëve.
Megjithatë, disa vajra esencialë kanë rezultuar më të dobishëm se të tjerët në përballimin e stresit dhe ankthit. Aroma e këtyre vajrave stimulon receptorët e aromës në hundën tuaj, të cilët më pas dërgojnë mesazhe në sistemin tuaj nervor për të qetësuar stresin. Le të hedhim një vështrim në disa nga opsionet më të mira.
Vajrat esencialë më të mirë për gjumë
Vaj livandoje
Një nga vajrat esencialë më të njohur për ankthin, vaji i livandos ka një aromë të ëmbël lulesh me një nuancë druri ose bimore. Jo vetëm që ndihmon në menaxhimin e ankthit, por ka edhe një efekt qetësues që ndihmon me problemet e gjumit. Sipaskërkime në vitin 2012, vaji esencial i livandos qetëson ankthin duke ndikuar në sistemin tuaj limbik, pjesën e trurit që kontrollon emocionet. Përdorni disa pika vaj livandoje në ujë të ngrohtë vaske, të përziera me një vaj bazë si vaji i jojobës ose vaji i bajames, dhe ndjeni stresin të zhduket. Fërkimi i disa pikave në jastëk ose aplikimi i tyre direkt në këmbë, tëmtha dhe kyçe para se të flini do të funksionojë gjithashtu.
Vaj jasemini
Me një aromë të mrekullueshme lulesh, vaji i jaseminit është shpesh një përbërës i përdorur në parfume dhe një numër produktesh kozmetike. Ndryshe nga shumica e vajrave të tjerë esencialë për ankthin, vaji i jaseminit qetëson sistemin tuaj nervor pa shkaktuar përgjumje. Në fakt, ai mund të ketë një efekt stimulues tek disa njerëz. Për të përdorur këtë vaj, thitheni direkt nga ena ose shtoni disa pika në jastëkun tuaj ose në një difuzor për të mbushur dhomën me aromën e tij.
Vaj borziloku i ëmbël
Vaji esencial i borzilokut të ëmbël ka një aromë të freskët bimore. Në aromaterapi, ky vaj besohet se ndihmon në qetësimin e mendjes dhe lehtësimin e stresit. Ndërsa ky vaj mund të përdoret gjithashtu për çrregullime të tretjes, kujdesin e lëkurës dhe dhimbje ose inflamacion, përdorimi i këtij vaji esencial për ankthin mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të qetësuar sistemin nervor. Hidhni disa pika në një difuzor dhe merrni frymë ngadalë.
Vaj bergamoti
Ky vaj vjen nga bergamota dhe portokalli, i cili është një hibrid i limonit dhe portokallit të hidhur. Një përbërës i zakonshëm në parfume dhe bima e përdorur në çajin Earl Grey, bergamota ka një aromë mjaft agrume.Studimi i vitit 2015Tek gratë në sallën e pritjes së një qendre trajtimi për shëndetin mendor, u zbulua se 15 minuta ekspozim ndaj vajit esencial të bergamotës çoi në një rritje të ndjenjave pozitive. Thjesht mund të shtoni 2-3 pika vaj bergamote në një pecetë ose shami dhe ta thithni atë herë pas here.
Vaj kamomili
Përdorimi i këtij vaji esencial për ankthin është një praktikë që ekziston prej shumë vitesh. Vaji i kamomilit nxirret nga lulet e bimës së kamomilit që ngjajnë me margaritat. I njohur për vetitë e tij relaksuese dhe qetësuese, është një përbërës i zakonshëm në çajrat bimorë që synojnë të nxisin një gjumë të qetë. Mund ta holloni vajin e kamomilit dhe ta masazhoni në lëkurën tuaj, ose të shtoni disa pika të tij në një banjë të ngrohtë.
Vaj trëndafili
I nxjerrë nga petalet e trëndafilit, vaji i trëndafilit ka edhe një aromë të ëmbël lulesh.Në një studim të vitit 2011, u zbulua se masazhimi i barkut me vaj esencial trëndafili çoi në nivele më të ulëta të dhimbjeve menstruale dhe kishte veti qetësuese për ankthin. Mund t’i zhytni këmbët në një vaskë me ujë të ngrohtë me disa pika të këtij vaji gjithashtu.
Ylang-ylang
Ky vaj vjen nga lulet e verdha të pemës tropikale Cananga dhe ka një aromë të veçantë të ëmbël frutore dhe lulesh. Praktika e përdorimit të këtij vaji esencial për ankthin ka ekzistuar prej kohësh, falë vetive të tij qetësuese. Ylang ylang mund të përmirësojë humorin dhe të relaksojë sistemin nervor, ndërkohë që ul edhe tensionin e gjakut. Mund të aplikoni ylang ylang të holluar në lëkurën tuaj, ta shtoni në një difuzor dhome ose ta thithni direkt.
Vaj valeriane
Edhe kjo barishte ka ekzistuar që nga kohërat e lashta. Vaji i valerianës nxirret nga rrënjët e bimës dhe ka një aromë të fortë druri dhe toke. Ky vaj përmban përbërës që nxisin gjumin dhe qetësojnë nervat. Mund të ketë gjithashtu një efekt të lehtë qetësues në trup, prandaj përdoret shpesh si ndihmës për gjumin. Për ta përfshirë këtë vaj esencial për ankthin, shtoni disa pika në një difuzor aromaterapie dhe thithni.
Koha e postimit: 08 Mars 2023