Si të përdorni vajin e farës së zezë për të humbur peshë

Vaji i farës së zezë

Vaji i farës së zezë rrjedh nga fara e qimnonit të zi, e njohur gjithashtu si lule kopër ose qimnon i zi, ndër të tjera. Vaji mund të shtypet ose nxirret nga farat dhe është një burim i dendur i përbërjeve dhe acideve të paqëndrueshme, duke përfshirë acidet linoleike, oleike, palmitike dhe miristike, midis antioksidantëve të tjerë të fuqishëm. Ky vaj dihet se ka shumë efekte në trup, kur përdoret me moderim, veçanërisht për humbje peshe.

Shumë njerëz e shtojnë këtë vaj në kerri, zierje, supa, sallata, përzierje buke, djathëra të caktuar, pjata me shpendë dhe perime të skuqura. Vaji ka një aromë mjaft të fortë, por natyra e këndshme e bën atë një plotësues të këndshëm për shumë vakte. Është e rëndësishme që të përdorni vetëm një sasi të vogël vaji ose thjesht të përzieni të gjitha farat në vaktet tuaja, për shkak të fuqisë së kësaj substance të koncentruar. Megjithëse ky vaj ka të ngjarë të jetë përdorur për më shumë se 2000 vjet, efektet e tij metabolike në përpjekjet për humbje peshe kanë rritur popullaritetin e tij modern.

Si të përdorni vajin e farës së zezë për të humbur peshë?

Ka shumë mënyra të ndryshme se si mund të konsumoni vajin e farës së zezë, shumë prej të cilave do t'ju ndihmojnë të humbni peshë duke rritur metabolizmin tuaj. Vitaminat B në këtë vaj nxisin metabolizmin e energjisë së trupit, duke ndihmuar në rritjen e djegies pasive të yndyrës. Kjo mund t'ju ndihmojë të digjni më shumë kalori sesa konsumoni, duke krijuar kështu një deficit kalori, duke çuar në humbje graduale të peshës. [2]

Për më tepër, vaji i farës së zezë mund të veprojë si një shtypës natyral i oreksit. Nëse po përpiqeni të reduktoni marrjen totale të kalorive, përdorimi i këtij vaji mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të qëndruar në rrugën e duhur dhe për të mos e tepruar. [3]

Mjetet më të njohura për të konsumuar vajin e farës së zezë për humbje peshe përfshijnë:

• Përzierja e një lugë çaji vaj në kos ose përzierja e tij në një salcë sallate të bërë në shtëpi. [4]
• Shtimi i këtij vaji në qumësht/lëng portokalli në mëngjes është gjithashtu një mënyrë për të marrë dozën tuaj ditore.

Doza e rekomanduar:Doza e rekomanduar është midis 1 dhe 3 lugë gjelle në ditë, por është më mirë të filloni me një sasi më të vogël dhe të monitoroni reagimin e trupit tuaj ndaj vajit.

Efektet anësore të vajit të farës së zezë

Nëse përdorni një tepricë të këtij vaji të farës së zezë, mund të përjetoni disa efekte anësore, të tilla si reaksione alergjike, hipotension dhe komplikime të shtatzënisë, ndër të tjera.

• Reaksionet alergjike:Disa njerëz përjetojnë dermatit kontakti kur prekin ose konsumojnë vajin e farës së zezë; kur konsumohet brenda, kjo ka të ngjarë të nënkuptojë shqetësim stomaku, të përzier ose të vjella, si dhe acarim të mundshëm të rrugëve të frymëmarrjes. [5]
• Hipotension:Ky vaj njihet se ndihmon në mbajtjen nën kontroll të presionit të gjakut, por nëse kombinohet me ilaçe të tjera për presionin e gjakut, mund të shkaktojë një rënie të rrezikshme në një gjendje hipotensioni.
• Shtatzënia:Për shkak të mungesës së hulumtimit, nuk rekomandohet për gratë shtatzëna ose gjidhënëse të konsumojnë vajin e farës së zezë për humbje peshe.