Si të përdorni vajin e farës së zezë për humbje peshe

Vaji i farës së zezë rrjedh nga fara e qimnonit të zi, e njohur edhe si lulja e koprës ose qimnoni i zi, ndër të tjera. Vaji mund të shtrydhet ose të nxirret nga farat dhe është një burim i dendur i komponimeve dhe acideve të paqëndrueshme, duke përfshirë acidet linoleike, oleike, palmitike dhe miristike, ndër antioksidantë të tjerë të fuqishëm. Ky vaj dihet se ka shumë efekte në trup, kur përdoret me moderim, veçanërisht për humbje peshe.

Shumë njerëz e shtojnë këtë vaj në gatime me salcë kari, gjellë, supa, sallata, përzierje buke, disa djathëra, gatime me shpendë dhe perime të skuqura. Vaji ka një shije mjaft të fortë, por natyra e tij e shijshme e bën atë një plotësues të këndshëm për shumë vakte. Është e rëndësishme të përdorni vetëm një sasi të vogël vaji ose thjesht të përzieni farat e plota në vaktet tuaja, për shkak të fuqisë së kësaj substance të koncentruar. Edhe pse ky vaj ka të ngjarë të jetë përdorur për më shumë se 2,000 vjet, efektet e tij metabolike në përpjekjet për humbje peshe kanë rritur popullaritetin e tij modern.

Si të përdorni vajin e farës së zezë për humbje peshe?

Ka shumë mënyra të ndryshme se si mund të konsumoni vajin e farës së zezë, shumë prej të cilave do t'ju ndihmojnë të humbni peshë duke rritur metabolizmin tuaj. Vitaminat B në këtë vaj e nxisin metabolizmin e energjisë në trup, duke ndihmuar në rritjen e djegies pasive të yndyrës. Kjo mund t'ju ndihmojë të digjni më shumë kalori sesa konsumoni, duke krijuar kështu një deficit kalorish, duke çuar në humbje graduale të peshës. [2]

Për më tepër, vaji i farës së zezë mund të veprojë si një frenues natyral i oreksit. Nëse po përpiqeni të ulni konsumin total të kalorive, përdorimi i këtij vaji mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të qëndruar në rrugën e duhur dhe për të mos e tepruar me ushqimin. [3]

Mënyrat më të njohura për të konsumuar vajin e farës së zezë për humbje peshe përfshijnë:

• Përzierja e një luge çaji vaji në kos ose përzierja e tij në një salcë sallate të bërë në shtëpi. [4]
• Shtimi i këtij vaji në qumësht/lëng portokalli në mëngjes është gjithashtu një mënyrë për të marrë dozën tuaj ditore.

Doza e rekomanduar:Doza e rekomanduar është midis 1 dhe 3 lugëve në ditë, por është më mirë të filloni me një sasi më të vogël dhe të monitoroni reagimin e trupit tuaj ndaj vajit.

Efektet anësore të vajit të farës së zezë

Nëse përdorni një tepricë të këtij vaji të farës së zezë, mund të përjetoni disa efekte anësore, të tilla si reaksione alergjike, hipotension dhe ndërlikime të shtatzënisë, ndër të tjera.

• Reaksione alergjike:Disa njerëz përjetojnë dermatit kontakti kur prekin ose konsumojnë vajin e farës së zezë; kur konsumohet nga brenda, kjo ka të ngjarë të shkaktojë shqetësime në stomak, të përziera ose të vjella, si dhe acarim të mundshëm të traktit respirator. [5]
• Hipotension:Ky vaj njihet për ndihmën që jep për të mbajtur nën kontroll tensionin e gjakut, por nëse kombinohet me ilaçe të tjera për tensionin e gjakut, mund të shkaktojë një rënie të rrezikshme deri në një gjendje hipotensionale.
• Shtatzënia:Për shkak të mungesës së hulumtimeve, nuk rekomandohet që gratë shtatzëna ose ato që ushqejnë me gji të konsumojnë vaj të farës së zezë për humbje peshe.