Ndërsa opsioni B përfundoi duke u bërë realiteti im, mësova gjithashtu se vajrat esencialë funksionojnë kur përdoren siç duhet. (Dhe unë vendosmërisht nuk e përdorja vajin e pemës së çajit për kujdesin e lëkurës siç duhet.) Për më tepër, megjithëse çdo vaj esencial reklamohet se ofron një gamë të gjerë përfitimesh të mundshme, disa lloje kanë pikat e forta të mbështetura nga disa kërkime shkencore. Pra, për të shfrytëzuar sa më mirë vajrat tuaj, ia vlen të jeni të vetëdijshëm se cilët janë studiuar për qëllime specifike, si funksionojnë dhe në cilat mënyra janë më efektivë.
Për fat të mirë, e gjithë ajo punë paraprake është bërë tashmë. Më poshtë, shikoni një kurs intensiv se si funksionojnë vajrat.
Vajrat esencialë: Një rifreskim i përgjithshëm
“Vajrat esencialë janë substanca të lëngshme aromatike që nxirren nga lloje të ndryshme të materialeve bimore duke përdorur procesin e distilimit me avull”, thotë Amy Galper, aromaterapiste."Kjo do të thotë se duhet shumë material bimor për të prodhuar një sasi të vogël vajrash esencialë, kështu që vajrat esencialë janë shumë të përqendruar dhe të fuqishëm. Ato përbëhen nga qindra molekula të ndryshme aromatike, dhe kur i thithim dhe i nuhasim, ato mund të kenë një ndikim të thellë në emocionet, psikologjinë dhe mirëqenien tonë fizike."
Kjo, miq, është aromaterapia, dhe Galper thotë se mënyra më e mirë për të përfituar nga përfitimet aromatike të vajrave esencialë është t'i nuhasni ato me anë të aplikimit në lëkurë (thithjes perkutane) ose shpërndarjes. "Të dyja këto aplikime lejojnë që molekulat e vogla që përbëjnë vajrat esencialë të ndikojnë në trup dhe mendje."
Edhe pse ky proces dhe terapi është natyrale, ekspertët paralajmërojnë të tregohet kujdes pasi "natyrale" nuk është gjithmonë sinonim i "sigurt". "Pasojat e përthithjes perkutane janë të thella në aromaterapinë, pasi dhjetëra vajra esencialë përmbajnë veti terapeutike dhe lehtësuese të simptomave", thotë kiropraktori Eric Zielinski, DC, autor i libritFuqitë shëruese të vajrave esencialëdhe Dieta me Vajra Esencialë."Sprova të shumta klinike konfirmojnë efikasitetin e tyre në uljen e inflamacionit dhe lehtësimin e dhimbjes, por siguria duhet të merret seriozisht. Aplikoni vajra esencialë vetëm nëse janë të holluar siç duhet me një vaj bazë." (Vajrat bazë përfshijnë vajin e ullirit, vajin e kokosit, vajin e avokados, vajin e lulediellit, vajin e susamit dhe vajin e bajameve.)
Dhe kur bëhet fjalë për konsumimin e vajrave esencialë,për shembull, duke shtuar disa pika në ujin e gazuar? Ndoshta bëni një pauzë. Përveç se mund të irritojnë traktin tretës, disa lloje mund të jenë mjaft toksike në efekt. Shtoni pemën e çajit, eukaliptin, çajin dimëror, kanellën, trumzën dhe rigonin në listën tuaj të ushqimeve që nuk duhen gëlltitur.
Pra,dovajrat esencialë funksionojnë? Cilit mund t'i besoj dhe për cilat qëllime?
Hulumtimi shkencor në lidhje me efikasitetin e vajrave esencialë është i kufizuar, por ia vlen të përmendet. Ja disa përfitime të spikatura të vajrave all-star, falë hulumtimit të Galper në Institutin e Aromaterapise në Nju Jork.
Vaj menteje
Ka pak gjëra që përmbajnë vaj mentejenuk mundembëj (si të ngasësh biçikletë ose të kandidosh për president). Megjithatë, aty ku shkëlqen vaji i mentes është çdo sferë që lidhet me menaxhimin e dhimbjes. Hulumtimet tregojnë se vaji i mentes është i dobishëm për trajtimin e dhimbjeve të kokës nga tensioni., gjë që ka kuptim pasi mentoli, një përbërës kyç në vajin e mentes, njihet për lehtësimin e migrenës.
Për më tepër, vaji i mentes mund të jetë një balsam i dobishëm për trajtimin e dhimbjes së dhëmbëve.Për këtë aplikim, Galper këshillon ta shpëlani me shpejtësi, si shpëlarës goje. Aspektet antibakteriale dhe antimikrobike mund të ndihmojnë në shërimin e çdo infeksioni të mundshëm, dhe efekti ftohës mund të ndihmojë në mpirjen e çdo gjëje që ju bezdis.
Vaj livandoje
“Livandoja njihet më së miri si një anti-inflamator, si dhe për shërimin e plagëve dhe qetësimin e sistemit nervor qendror”, thotë Galper.
Në një nivel personal, vaji i livandos është një mjet i shkëlqyer për të çliruar stresin, për t'ju qetësuar dhe për t'ju përgatitur për shtrat pa ju detyruar të flini. Dhe, nuk keni nevojë të më besoni fjalën time dhe vetëm fjalën time për të: Një studim i kohëve të fundit që analizon efektet e aromaterapisë tek njerëzit me çrregullime ankthi.arriti në përfundimin se livandoja kishte një "efekt qetësues" afatshkurtër pa prodhuar qetësim. Një tjetër studim i vogël me 158 gra pas lindjes tregoi se thithja e vajit të livandos përmirësoi cilësinë e gjumit të tyre., duke përfshirë latencën dhe kohëzgjatjen.
Si i tillë, vaji i livandos shërbehet më së miri përmes një difuzori, sa herë që keni pak vështirësi për t'u çlodhur ose për të fjetur.
Vaj Peme Çaji
Vaji i pemës së çajit, pavarësisht problemeve të mia me puçrra, është një dhuratë nga perëndia dermatologjike. Është i njohur për cilësitë anti-fungale dhe antimikrobike.gjë që e bën atë një ilaç të preferuar për shumë probleme të lëkurës. Mund të jetë gjithashtu i aftë në trajtimin e pickimeve të insekteve, duke pasur parasysh se hulumtimet sugjerojnë se ka veti të mundshme antihistaminike..
Megjithatë, për të trajtuar njollat, kini kujdes. Nëse keni lëkurë jo të ndjeshme ose me yndyrë, mund të vendosni një pikë vaji të pemës së çajit direkt mbi një puçërr të dëmtuar, thotë Galper. Por, shton ajo, nëse keni lëkurë shumë të ndjeshme, është më mirë ta përzieni me vajra Palmarosa dhe barbarozë. Dhe, si gjithmonë, kur keni ndonjë lloj dyshimi, konsultohuni me dermatologun tuaj.
Vaj eukalipti
Vaji i eukaliptit, një përbërës kyç i Vicks Vaporub, është një përbërës që do të dëshironi ta përdorni gjatë sezonit të ftohtë. Një studim i vitit 2013 tregoi se inhalimi i vajit të eukaliptit është efektiv për lehtësimin e sëmundjeve të sistemit të frymëmarrjes si bronkiti., me potencial për rinosinuzit, sëmundje pulmonare obstruktive kronike (SPOK) dhe astmë. Kjo për shkak se ka imunitet stimulues., veti anti-inflamatore, antioksiduese, analgjezike dhe spazmolitike.
“Eukalipti njihet më së miri si një agjent mukolitik—i cili pastron dhe hollon mukusin—dhe si një ekspektorant—i cili na ndihmon të nxjerrim mukusin me kollë—dhe si një antimikrobik gjithëpërfshirës”, thotë Galper.
Sigurisht, thithni vaj eukalipti nëse filloni të ndjeni një kruarje në fyt, por shkoni te mjeku nëse fillon të ndihet shumë kruarje për ta duruar.
Mendoni për aromaterapinë si një mjet për të forcuar mirëqenien tuaj
Pra, përsëri, a funksionojnë vajrat esencialë? Kur nuk përdoren pa kujdes dhe duke i ditur kufizimet e tyre? Absolutisht. Galper nxiton të theksojë se aromaterapia nuk është një “kurë” e qartë për çfarëdo që ju shqetëson, edhe pse disa nga molekulat janë antiseptike, anti-inflamatore, astringjente, analgjezike dhe qetësuese. Vajrat kanë veti shëruese, sigurisht! Por nëse vajrat esencialë do të funksionojnë, duhet të bëni më parë punën tuaj për të gjetur vajin e duhur për të qetësuar, ndihmuar, lehtësuar dhe qetësuar.
“Aspekti më i fuqishëm i vajrave esencialë është mbështetja e aftësisë së lindur të trupit për t’u vetëshëruar”, thotë Galper. “Bëhet fjalë për ndihmën në ekuilibrin e trupit dhe mendjes dhe mbështetjen e mirëqenies sonë. Ne të gjithë e dimë se streset e jetës së përditshme mund të ndikojnë në mirëqenien tonë, dhe përdorimi i vajrave esencialë mund të na ndihmojë të menaxhojmë mënyrën se si reagojmë dhe përgjigjemi, në mënyrë që të mos sëmuremi.”
Pra, mendoni për aromaterapinë më pak si një kurë dhe më shumë si një… e pra, terapi. Është një terapi shumë e personalizuar dhe ndoshta funksionon më mirë pasi të konsultoheni me një profesionist. Megjithatë, ia vlen ta provoni.
Koha e postimit: 11 janar 2023