Ndërsa opsioni B përfundoi duke u bërë realiteti im, unë gjithashtu mësova se vajrat esenciale funksionojnë kur përdoren siç duhet. (Dhe me vendosmëri nuk e përdora vajin e pemës së çajit për kujdesin e duhur të lëkurës.) Për më tepër, megjithëse çdo vaj esencial llogaritet se ofron mjaft përfitime të mundshme, varietete të caktuara kanë pika të forta të mbështetura nga disa kërkime shkencore. Pra, për të përdorur sa më mirë vajrat tuaja, ia vlen të jeni të vetëdijshëm se cilët janë studiuar për qëllime specifike, si funksionojnë dhe në cilat mënyra janë më efektive.
Me fat për ju, e gjithë puna e këmbëve tashmë është bërë. Më poshtë, shikoni një kurs përplasjeje në mënyrën se si funksionojnë vajrat.
Vajra esencialë: Një freskues i përgjithshëm
"Vajrat esencialë janë substanca të lëngshme aromatike që nxirren nga lloje të ndryshme të materialeve bimore duke përdorur procesin e distilimit me avull," thotë Amy Galper, aromaterapiste.. “Ajo që do të thotë është se nevojitet shumë material bimor për të prodhuar një sasi të vogël vajrash esencialë, kështu që vajrat esencialë janë shumë të koncentruar dhe të fuqishëm. Ato përbëhen nga qindra molekula aromatike të ndryshme, dhe kur i thithim dhe nuhasim ato, ato mund të kenë një ndikim të thellë në emocionet, psikologjinë dhe mirëqenien tonë fizike.”
Kjo, miq, është aromaterapia dhe Galper thotë se mënyra më e mirë për të korrur përfitimet aromatike të vajrave esenciale është t'i nuhasni ato me aplikim në lëkurë (përthithje perkutane) ose duke shpërndarë. "Të dyja këto aplikime lejojnë molekulat e vogla që përbëjnë vajrat esenciale të ndikojnë në trupin dhe mendjen."
Dhe ndërsa ky proces dhe terapi janë të natyrshme, ekspertët paralajmërojnë të bëni kujdes pasi "natyrale" nuk është gjithmonë sinonim i "sigurt". "Degëzimet e përthithjes perkutane janë të thella në aromaterapi, pasi dhjetëra vajra esencialë përmbajnë veti terapeutike dhe lehtësuese të simptomave," thotë kiropraktori Eric Zielinski, DC, autor iFuqitë shëruese të vajrave esencialëdhe Dieta me vajra esencialë.“Sprovat e shumta klinike konfirmojnë efikasitetin e tyre në reduktimin e inflamacionit dhe lehtësimin e dhimbjes, por siguria duhet të merret seriozisht. Aplikoni vajra esencialë vetëm në mënyrë topike nëse hollohen siç duhet me një vaj mbartës. (Vajrat transportues përfshijnë vaj ulliri, vaj kokosi, vaj avokado, vaj luledielli, vaj susami dhe vaj bajame.)
Dhe kur bëhet fjalë për marrjen e vajrave tuaja esenciale,duke thënë, duke shtuar disa pika në ujin tuaj të gazuar? Ndoshta bëni pauzë. Përveç rëndimit potencial të traktit tuaj të tretjes, varietete të caktuara mund të jenë shumë toksike në efekt. Shtoni pemën e çajit, eukaliptin, gjelbërimin e dimrit, kanellën, trumzën dhe rigonin në listën tuaj "jo gëlltitje".
Pra,dovaj esencial punon? Cilit mund t'i besoj dhe për cilat qëllime?
Hulumtimi shkencor në lidhje me efikasitetin e vajrave esencialë është i kufizuar, por sigurisht që vlen të përmendet. Këtu janë disa përfitime të spikatura të vajrave të gjitha yjeve, mirësjellje të hulumtimit të Galper në Institutin e Aromaterapisë në Nju Jork.
Vaj menteje
Ka pak gjëra vaji i mentesnuk mundembëj (si të ngasësh një biçikletë ose të kandidosh për president). Aty ku vaji i mentes shkëlqen, megjithatë, është çdo sferë që lidhet me menaxhimin e dhimbjes. Hulumtimet tregojnë se vaji i mentes është i dobishëm për trajtimin e dhimbjeve të kokës të tipit tension, që ka kuptim pasi mentoli, një përbërës kyç në vajin e mentes, është i njohur për zbutjen e migrenës..
Për më tepër, vaji i mentes mund të jetë një balsam i dobishëm për trajtimin e dhimbjes së dhëmbit. Për këtë aplikim, Galper këshillon ta rrotulloni përreth, në stilin e larjes së gojës. Aspektet antibakteriale dhe antimikrobike mund të ndihmojnë në shërimin e çdo infeksioni të mundshëm dhe efekti ftohës mund të ndihmojë në mpirjen e çdo gjëje që ju shqetëson.
Vaj livando
“Livanda njihet më së miri si një anti-inflamator dhe për shërimin e plagëve dhe qetësimin e sistemit nervor qendror”, thotë Galper.
Në nivel personal, vaji i livandës është një mjet i shkëlqyeshëm për të hequr stresin, qetësimin dhe përgatitjen për shtrat pa ju detyruar të flini. Dhe, nuk keni nevojë të merrni fjalën time dhe vetëm fjalën time për të: Një studim i fundit që analizon efektet e aromaterapisë tek njerëzit me çrregullime ankthiarriti në përfundimin se livanda kishte një "efekt qetësues" afatshkurtër pa prodhuar qetësues. Një tjetër studim i vogël i 158 grave pas lindjes tregoi se thithja e vajit të livandës përmirësonte cilësinë e gjumit të tyre, duke përfshirë vonesën dhe kohëzgjatjen.
Si i tillë, vaji i livandës shërbehet më së miri përmes një shpërndarësi, sa herë që keni pak probleme për të mbështjellë ose për të fjetur.
Vaji i Pemës së Çajit
Vaji i pemës së çajit është, pavarësisht nga problemet e mia të ngarkuara me puçrra, një dhuratë nga perëndia dermatologjike. Është i njohur për cilësitë antimykotike dhe anti-mikrobike,gjë që e bën atë një problem për shumë probleme të lëkurës. Mund të jetë gjithashtu i aftë në trajtimin e pickimeve të insekteve, duke pasur parasysh se hulumtimet sugjerojnë se ka veti të mundshme antihistamine.
Megjithatë, për të trajtuar njollat, bëni kujdes. Nëse keni lëkurë jo të ndjeshme ose të yndyrshme, mund të vendosni plotësisht një pikë vaji të pemës së çajit direkt në një puçërr të gabuar, thotë Galper. Por, shton ajo, nëse keni lëkurë super të ndjeshme, është më mirë ta përzieni me vajra Palmarosa dhe geranium. Dhe, si gjithmonë, kur keni ndonjë lloj dyshimi, konsultohuni me dermatologun tuaj.
Vaj Eukalipt
Vaji i eukaliptit, një përbërës kyç i Vicks Vaporub, është ai që do të dëshironi të përdorni gjatë sezonit të ftohtë. Një studim i vitit 2013 tregoi se thithja e vajit të eukaliptit ishte efektive për lehtësimin e sëmundjeve të sistemit të frymëmarrjes si bronkiti, me potencial për rhinosinusitis, sëmundje pulmonare obstruktive kronike (COPD) dhe astmë. Kjo për shkak se ka imuno-stimulues, veti anti-inflamatore, antioksidante, analgjezike dhe spazmolitike.
“Eukalipti njihet më së miri si një agjent mukolitik – që pastron dhe hollon mukozën – dhe si një ekspektorant – që na ndihmon të nxjerrim mukozën jashtë – dhe si një antimikrobik i gjithanshëm”, thotë Galper.
Pra, sigurisht, thithni vaj eukalipt nëse keni filluar të ndjeni një gudulisje në fyt, por drejtohuni te mjeku nëse fillon të ndiheni shumë të gërvishtur për t'u përballuar.
Mendoni për aromaterapinë si një mjet për të forcuar mirëqenien tuaj
Pra, përsëri, a funksionojnë vajrat esencialë? Kur nuk përdoren në mënyrë të pamatur dhe me njohuri për kufizimet e tyre? Absolutisht. Galper është i shpejtë për të vënë në dukje se aromaterapia nuk është një "kurë" e qartë për çdo gjë që ju shqetëson, edhe pse disa nga molekulat janë antiseptike, anti-inflamatore, astringente, analgjezike dhe qetësuese. Vajrat kanë veti shëruese, sigurisht! Por nëse vajrat esencialë do të funksionojnë, duhet të bëni fillimisht detyrat e shtëpisë tuaj për të gjetur vajin e duhur për të qetësuar, ndihmuar, lehtësuar dhe qetësuar.
"Aspekti më i fuqishëm i vajrave esencialë është të mbështesin aftësinë e lindur të trupit për të shëruar veten," thotë Galper. “Ka të bëjë me ndihmën për të balancuar trupin dhe mendjen dhe për të mbështetur mirëqenien tonë. Të gjithë e dimë se streset e jetës së përditshme mund të ndikojnë në mirëqenien tonë dhe përdorimi i vajrave esencialë mund të na ndihmojë të menaxhojmë mënyrën se si reagojmë dhe reagojmë në mënyrë që të mos sëmuremi.”
Pra, mendoni për aromaterapinë si më pak një kurë dhe më shumë si një...epo, terapi. Është shumë i personalizuar dhe ndoshta funksionon më mirë pasi të konsultoheni me një profesionist. Thënë kjo, sigurisht që ia vlen një frymë.
Koha e postimit: Jan-11-2023