Në praktikat e vajrave esenciale, livanda është një vaj shumëfunksional. Supozohet se ka veti anti-inflamatore, antifungale, antidepresive, antiseptike, antibakteriale dhe antimikrobiale, si dhe antispazmatike, analgjezike, detoksifikuese, hipotensive dhe

Përfitimet shëndetësore

Vaji esencial i livandës dhe vetitë e tij janë studiuar gjerësisht. Ja një vështrim në hulumtim.

Ankthi

Ndërsa aktualisht ka mungesë të provave klinike në shkallë të gjerë që testojnë efektet e livandës te njerëzit me ankth, një numër studimesh tregojnë se vaji mund të ofrojë disa përfitime kundër ankthit.

Disa studime kanë testuar efektet reduktuese të ankthit të livandës në popullata specifike. Për shembull, një studim i botuar në Physiology & Behavior në 2005 u fokusua në 200 njerëz që prisnin trajtim dentar dhe zbuloi se frymëmarrja e aromës së livandës pakësonte ankthin dhe përmirësonte disponimin.

Përveç kësaj, një studim pilot i botuar në Terapitë Plotësuese në Praktikën Klinike në 2012 tregon se aromaterapia me bazë vaji esencial të livandës mund të ndihmojë në zbutjen e ankthit tek gratë me rrezik të lartë pas lindjes. Në një eksperiment që përfshinte 28 gra që kishin lindur në 18 muajt e mëparshëm, studiuesit zbuluan se katër javë seanca aromaterapie dy herë në javë, 15 minuta të gjata, ndihmuan në zbutjen e depresionit përveç uljes së niveleve të ankthit.

Ekzistojnë gjithashtu disa prova se marrja e vajit të livandës mund të ndihmojë në lehtësimin e ankthit. Në një raport të botuar në Phytomedicine në vitin 2012, për shembull, shkencëtarët analizuan 15 prova klinike të publikuara më parë dhe arritën në përfundimin se suplementet dietike që përmbajnë vaj livando mund të kenë disa efekte terapeutike te pacientët që luftojnë me ankthin dhe/ose stresin.⁴

Një rishikim më i fundit i literaturës së gjetur tregoi përfitime te pjesëmarrësit me ankth të moderuar deri në të rëndë.

Pagjumësia

Disa studime kanë treguar se vaji esencial i livandës mund të ndihmojë në nxitjen e gjumit dhe luftimin e pagjumësisë.

Një studim i vitit 2015 i publikuar në Journal of Complementary and Alternative Medicine zbuloi se një kombinim i teknikave të higjienës së gjumit dhe terapisë me vaj esencial të livandës i ndihmuan studentët e kolegjit të bënin një gjumë më të mirë të natës sesa vetëm higjiena e gjumit. Studimi i 79 studentëve me probleme të vetëraportuara me gjumin zbuloi gjithashtu se thithja e livandës para gjumit përmirësonte energjinë dhe gjallërinë e ditës.⁵

Një studim i vitit 2018 i publikuar në Holistic Nursing Practice konfirmon efektin e livandës në gjumë. Në këtë studim me 30 banorë të një shtëpie pleqsh, u zbulua se aromaterapia me livando përmirëson fillimin, cilësinë dhe kohëzgjatjen e gjumit në një popullatë të moshuar.

Si të përdorni

Lavanda është një nga vajrat më të butë, duke e bërë atë një opsion të shkëlqyeshëm për fillestarët dhe është i gjithanshëm.

Kur blini një produkt cilësor, zgjidhni një produkt organik të certifikuar nga USDA, jo OMGJ dhe pa aromë sintetike. Gjithashtu zgjidhni një produkt në një shishe qelqi që ka një etiketë të qartë dhe vëren se është 100 për qind e cilësisë së pastër. Kjo do të sigurojë që të merrni rezultatet më të mira.

Këtu janë disa përdorime të zakonshme për të filluar:

Parfum natyral

Dëshironi të nuhasni mirë pa përdorur parfume toksike? Livando është një aromë e shkëlqyer si për femrat ashtu edhe për meshkujt.

Mund të provoni të shtoni vaj të pastër direkt në lëkurën tuaj, ose mund të holloni vajin në ujë ose me një vaj transportues për një aromë më delikate.

Nëse dëshironi të fërkoni vajin direkt në lëkurën tuaj, provoni të shtoni 2-3 pika në pëllëmbët tuaja dhe më pas të fërkoni duart së bashku. Më pas fërkojeni direkt në lëkurë ose në flokë.

Mund të provoni gjithashtu të shtoni 2 pika në një shishe me spërkatje me rreth ½ filxhan ujë. Shkundni shishen me spërkatës dhe më pas spërkatni gjithçka që dëshironi.

Merrni parasysh kombinimin e vajit të livandës me vajra të tjerë relaksues, si vaji esencial i drurit të kedrit ose vaji esencial i temjanit. Locioni im i bërë në shtëpi përfshin vajra livando, temjan dhe mente, të cilat kanë erë të mrekullueshme së bashku dhe ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit dhe përmirësimin e shëndetit të lëkurës tuaj.

Një mënyrë tjetër e shkëlqyer për të përdorur vajin e livandës si një parfum natyral është ta shtoni atë në shampon tuaj ose të krijoni tuajin, siç bëra unë me këtë shampo të bërë në shtëpi me livando kokosi.

Freskues ajri jo toksik

Në të njëjtën mënyrë që përdorni vajin e livandës si parfum, ju mund ta përdorni atë nëpër shtëpi si një freskues ajri natyral dhe pa toksikë. Ose spërkateni atë nëpër shtëpinë tuaj, ose provoni ta shpërndani atë.

Për të krijuar një atmosferë relaksuese në dhomën tuaj të gjumit përpara se të bini në gjumë, provoni të spërkatni një përzierje livande dhe uji direkt në çarçafët ose jastëkun tuaj.

Mund të provoni të njëjtën metodë edhe në banjën tuaj, si dhe në peshqirët e banjës. Përpara se të bëni një banjë ose dush relaksues, spërkatni peshqirin tuaj me livando në mënyrë që aroma e saj qetësuese t'ju presë kur të dilni nga dushi.

konkluzioni

• Lavandula angustifolia është një nga bimët më të njohura që përdoret për qëllime terapeutike. Produktet që përmbajnë përbërës livando përdoren shpesh për efektet e tyre qetësuese, por ka më shumë për të mësuar rreth kësaj bime të jashtëzakonshme. Mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve, lehtësimin e dhimbjeve të kokës dhe gjithashtu ndihmon gjumin.
• Edhe nëse jeni i ri për vajrat esenciale, të filloni me livando është një ide e shkëlqyer. Mund të përdoret në mënyrë aromatike, lokale dhe të brendshme, nëse keni një produkt shumë cilësor.
• Lavandula gjithashtu përbën një përbërës të shkëlqyer në recetat DIY, të tilla si spërkatjet e dhomës, kripërat e banjës, serumet e fytyrës dhe më shumë.